Das Jahr neigt sich dem Ende zu- nur wenige Tage trennen uns von einem Neustart ins Jahr 2025. Jahreswechsel sind Übergangszeiten und Übergangszeiten können uns dazu anregen, zu reflektieren, wie das vergangene Jahr für uns gelaufen ist. Nicht selten können solche Übergangszeiten auch tiefe Gefühle in uns wecken, daher möchte ich dich einladen, dir in dieser Zeit mit Wohlwollen zu begegnen.

Die letzten Tage eines Jahres, aber vor allem der 31.12. eines Jahres, kann zur "Innenschau" anregen. Vielleicht möchtest du dich fragen: Was habe ich in diesem Jahr erlebt? Welche schönen Momente hatte ich in diesem Jahr? Was war herausfordernd für mich und wie habe ich diese Herausforderungen gemeistert? Welche Personen haben mich dieses Jahr begleitet? Was möchte ich mitnehmen ins neue Jahr? Und was möchte ich lieber im alten Jahr lassen?
Oft kann eine solche Innenschau auch emotional aufwühlend sein- vielleicht hilft es dir, die aufkommenden Gefühle mit jemandem zu besprechen (Freund*innen, Telefonseelsorge etc.).
Wenn wir ein Jahr verabschieden, begrüßen wir gleichzeitig ein neues Jahr- ein neues Jahr voller neuer Möglichkeiten. Ich lade dich ein, dir dein neues Jahr auszumalen, so wie du es gerne beginnen möchtest. Wie möchte ich die ersten Tage des neuen Jahres verbringen? In Gesellschaft, oder lieber alleine? Welche kleinen Dinge möchte ich mir für das neue Jahr vornehmen?- vielleicht mehr Sport machen, öfter Spazieren gehen, mehr Bücher lesen, alten Hobbys wieder nachgehen. Welche größeren Dinge möchte ich im kommenden Jahr angehen? - eventuell umziehen, eine Ausbildung beginnen, einen neuen Job suchen, eine Psychotherapie beginnen? Möglicherweise nimmst du dir vor, nächstes Jahr mehr auf dich und deine Bedürfnisse zu achten, oder deine Comfort-Zone öfter zu verlassen? Schreibe deine Ziele für das neue Jahr gerne auf, oder wenn du gerne kreativ bist, gestalte ein Visionboard. Achte aber auch darauf, dass du dir mit den Zielen keinen Druck machst. Sie sollen dich dabei unterstützen zu wachsen und dich weiterzuentwickeln, dabei sollte deine Haltung dir gegenüber offen und liebevoll sein.
Rituale zum Jahreswechsel, die dich bei deiner persönlichen Gestaltung deines Jahresübergangs unterstützen:
- Sammle die schönsten Momente deines Jahres (schreib sie auf und wirf im Laufe des neuen Jahres immer wieder einen Blick darauf) Welche positiven Gefühle hast du, wenn du an diese Momente denkst?
- Wofür bist du dankbar, wenn du an das vergangene Jahr denkst? Dankbarkeit kann zu unserer psychischen Gesundheit beitragen.
- Was möchtest du loslassen? Schreibe alles auf, was du hinter dir lassen möchtest und zerreisse die Zettel danach.
- Schreibe dir selbst einen Liebesbrief für das neue Jahr. Was findest du richtig gut an dir? Welche deiner Eigenschaften magst du besonders? Was ist dir in deinem Leben bisher gut gelungen und wie hast du das geschafft? Begegne dir auch hier mit einem liebevollen, wertschätzenden Blick.
Jahresenden sind gute Gelegenheiten, um sich selbst zu begegnen und den Übergang bewusst zu gestalten.
Ich wünsche dir einen guten Ausklang des Jahres 2024 und einen wunderbaren Start ins neue Jahr.